Yeni Dünyada Stres Yönetimi
Farkındalıktan bilince nefes-beden-zihin yolculuğu …
Bu Eğitimde Neler Anlatacağız?
4 farklı tema olarak tasarlanmış bu program, birçok farklı teknik ve uygulama ile anda kalma yeteneğimizi geliştirme ve sinir sistemimize baş etme becerilerini öğretmenin yanında, bir adım ileri giderek, farkındalığa daha derin bir bakış açısı sunmayı hedefliyor.
“Farkındalığın Ötesi” başlıklı son tema, bütün bildiklerinizi unutturmak ve en sade haliyle hakikati deneyimleyebilmek üzerine kuruludur.
Bu Eğitime Kimler Katılabilir?
Bu eğitim, stres yönetimi konusunda kendini geliştirmek isteyen; farkındalık, mindfulness, ve nörobilim alanlarına ilgi duyan, varoluşsal sorulara cevap arayan herkes için uygun bir eğitimdir.
Bu Eğitim ile Neler Kazanacağız?
Bu eğitim; nefes, beden ve zihin arasındaki ilişkiyi anlamak, anda kalma yeteneğini geliştirmek, stresle baş etme becerilerini kazanmak ve hayatın anlamını keşfetmek için kapsamlı bir yolculuk sunmaktadır. Bu eğitim, katılımcılara hem teorik hem de pratik bilgiler vererek, yeni dünyada stres yönetimi konusunda beceri kazanmalarını amaçlar.
Azize Şahin Kimdir? 1978 yılında, İstanbul’da doğdu. Özel sektörde çalışırken iş stresiyle başa çıkmak adına 2006 yılında meditasyon öğrenmeye başladı ve 2009 yılında bir workshop için gittiği Hindistan’da yoga ve meditasyon hocası olmaya karar verdi. İlk eğitimini Zeynep Aksoy’dan alarak sonrasında Cihangir Yoga’da dersler vermeye başladı. David Cornwell ile Meditasyon Eğitmenlik Eğitimi, Svagito Liebermeister ile Danışmanlığın Zen Yolu, İnsanlarla Çalışmak, Travmaları İyileştirmek, Somatik Travma Terapisi, Mindfulness Schools’dan Mindfulness gibi dönüşüm sağlayıcı eğitimler aldı. Çeşitli ileri seviye eğitimler, inzivalar ve sertifika programlarıyla özellikle mindfulness, aktif meditasyonlar ve beden odaklı travma terapileri alanlarında çalışmalarına devam ederken, akademik olarak Üsküdar Üniversitesi’nde psikoloji üzerine bilimsel hazırlık dersleri alarak, 2016 yılında Uygulamalı Psikoloji yüksek lisansı yapmaya başladı. Prof. Dr. Sinan Canan danışmanlığında hazırladığı tez konusu; Bilinçli Farkındalığın Yaşam Doyumu ve İyi Oluş üzerindeki etkisi hakkındadır. 2006 yılından beri hem kendi deneyimleri hem de birlikte çalıştığı insanlarda, farkındalık temelli yaklaşımların şifayı beraberinde getirdiğine tanıklık etti. Her türlü konuda, çözüm dışardan değil, içerden geliyordu ve yöntemler alışık olduğumuz gibi karmaşık değil çok basitti. Bu tanıklığı, hayatının amacını belirlemesini sağladı; Bilinçli farkındalığı günlük hayata uyarlamayı öğretmek ve her insanın kendi içindeki bilgeliği ortaya çıkarmakta bir rehber olabilmek. Buradan yola çıkarak, AçıkBeyin bünyesinde nörobilim temelli farkındalık, nörojenik stres yönetimi, farkındalık temelli öfke yönetimi konularında kurumsal ve grup eğitimleri vermekte ve bireysel danışmanlık yapmaktadır.
Müfredatımız
1 ve 2. Hafta – Nefes
- Solunum sistemi mekanizması
- Bohr etkisi (The Bohr Effect)
- Burun nefesi ve Nitrik Oksit
- Nefes ve sinir sistemi regülasyonu
- Nefes egzersizleri
3 ve 4. Hafta – Nörobilim temelli Mindfulness
- Mindfulness kavramı
- Mindfulness pratiklerinin sinir sistemine etkileri
- Stres ve Mindfulness ilişkisi
- Mindfulness pratikleri
5 ve 6. Hafta – Beden Odaklı Terapi Yaklaşımları
- Somatik terapi
- Yin Yoga ve bağdoku
- Nörojenik Yoga
- Aktif meditasyonlar ve sinir sistemi etkileri
7. Hafta – Sinan Canan
- Farkındalığın Nörobilimi
8 ve 9. Hafta – Farkındalığın Ötesi : Bilme hali
- Algılarımız ve gerçeklik
- Özgür irade deneyi
- Dikkatin kaynağa dönmesi: “Farkında olan kim?” pratiği
- Varoluşun idraki
- Direkt yol: Birçok problem, tek bir çözüm
- Hayatın anlamı: Var Olma
ÖNEMLİ BİLGİLER
-
-
Katılım & Ödevler: En iyi verimi almanız için haftalık oturumlara düzenli katılmanız ve her oturum sonrası paylaşılan ödev/uygulamaları imkânlarınız ölçüsünde tamamlamanız önerilir.
-
Ortam & Bağlantı: Oturumlara tek başınıza, rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamdan; kameranız açık ve tercihen bilgisayardan katılmanız eğitim verimini artırır.
-
Platform: Oturumlar Zoom üzerinden canlı olarak gerçekleştirilecektir.
-
Kayıt & Erişim: Her oturumun kaydı, oturum sonlandıktan sonra web sitemize yüklenecektir. Bu kayıtlara, eğitime üye olduğunuz e-posta adresinizle web sitemize giriş yapıp “Eğitimlerim” bölümünden erişebilirsiniz. Kayıtlara eğitim boyunca erişebileceksiniz. Eğitim bittikten sonra ders kayıtları 1 ay daha erişime açık kalır ve ardından kaldırılır.
-
İletişim & Bilgilendirme: WhatsApp grubu oluşturulmayacaktır. Eğitimle ilgili sadece ilk duyuru, hatırlatma, Zoom bağlantıları ve kayıt sırasında kullandığınız e-posta adresinize gönderilecek ve ayrıca hesabınıza tanımlı Eğitimlerim → (örnek) Eğitim Adı sayfasında yer alacaktır.
-
Kayıt Bilgileri : Eğitimi satın alırken kullandığınız e-posta adresine eğitim tanımlanır. Bu adresle web sitemize üye girişi yaparak Eğitimlerim bölümüne gidip ilgili eğitime tıkladığınızda, detay sayfasındaki Zoom linkleri, ödevler ve materyallere erişebilirsiniz. Bilgilendirmeler bu e-posta adresi üzerinden yapılır.
-
Değerlendirme Formları: Kaydı kesinleşen katılımcılardan, eğitim öncesi ve sonrası genel durum değerlendirmesi amacıyla kısa bir form doldurmaları istenir.
-
Katılım Belgesi: Oturumların en az %85’ine katılım sağlayan katılımcılara “Katılım Belgesi” verilir.
-
Telif & Kullanım: Eğitim kayıtlarının telif hakkı AçıkBeyin’e aittir; kayıtlar indirilemez ve üçüncü kişilerle paylaşılamaz.
-
